요실금이란요실금은 자신의 의지와는 무관하게 소변이 새어나오는 현상입니다. 노화로 인한 자연스러운 증상이라고 생각하는 경우가 많지만, 실제로는 연령과 관계없이 다양한 요인으로 발생할 수 있어요. 예전에 직장에서 함께 일하던 선배가 출산 이후 계단을 오를 때마다 소변이 조금씩 샌다고 고백했던 기억이 납니다. 그땐 민망하다는 듯 웃어넘기셨지만, 이후 병원에서 요실금 진단을 받고 꾸준히 운동과 치료를 병행하면서 요실금 증상이 많이 완화되었다고 하더라고요. 이렇게 겪는 분들이 주변에 많지만, 말하지 않으면 모르게 지나가는 경우도 많습니다. 요실금은 불편을 넘어 일상생활에 영향을 주는 문제인 만큼, 부끄러워하거나 숨기기보다는 적절한 조치를 취하는 것이 훨씬 현명합니다. 요실금 원인요실금은 발생 원인에 따라..
요추 추간판 탈출증요즘 들어 허리가 묵직하게 아픈 날이 잦아졌다는 이야기를 주변에서 자주 듣습니다. 오랜 시간 앉아서 일하거나 무거운 물건을 자주 들다 보면, 언젠가부터 허리 아래쪽이 쑤시듯 아프기 시작하죠. 간단한 스트레칭으로도 풀리지 않는다면, 요추 추간판 탈출증이라는 말이 낯설지만 곧 익숙해질 수 있습니다. 요추 추간판 탈출증이란요추 추간판 탈출증은 흔히 ‘허리디스크’라고 불립니다. 척추뼈 사이에 있는 디스크(추간판)는 젤리처럼 말랑한 중심부와 딱딱한 섬유륜으로 구성되어 있어, 몸의 충격을 완화하는 역할을 합니다. 그런데 잘못된 자세나 노화, 갑작스러운 외부 충격 등으로 인해 이 디스크가 밖으로 밀려나와 신경을 누르면 문제가 시작됩니다. 주로 요추 4~5번 부위에서 많이 발생하며, 이 부위는 허..
왼쪽 가슴통증 원인 "심장 마비 아닐까?" 이런 생각, 누구나 해봤을 거예요. 왼쪽 가슴이 쥐어짜듯 아플 때면 더 그렇죠. 심장은 실제로 가슴 중앙보다 살짝 왼쪽에 위치해 있고, 그래서 왼쪽 가슴 통증은 곧 심장 질환을 의미하는 것으로 여겨지곤 합니다. 하지만 갑작스럽게 콕 찌르는 느낌이 들거나, 짧게 스치듯 아픈 경우엔 심장보다 근육, 신경, 위장 계통일 가능성이 높습니다. 30~40대 이하에서 나타나는 대부분의 왼쪽 가슴통증 원인은 심장과 무관한 비심장성 흉통인 경우가 많습니다. 증상의 유형과 함께 나타나는 다른 변화들을 종합해 판단해야 하며, 통증이 계속된다면 혼자 판단하지 말고 병원 진료를 받아보는 것이 중요합니다. 장시간 운전, 컴퓨터 작업, 잘못된 자세로 오래 앉아 있었던 날… 그 다음날..
오른쪽 등 통증 의심되는병 한참 책상 앞에 앉아 일에 집중하다 보면 어느 순간 오른쪽 등이 뻐근해지는 경우가 있어요. 처음엔 의자 등받이에 너무 오래 기대 있었나 싶었는데, 일어나 스트레칭을 해도 계속 찌릿한 느낌이 남아 있더라고요. 주변에 물어보니 비슷한 경험을 가진 분들이 많았어요. 컴퓨터 작업을 오래 하는 친구나, 하루 종일 운전하는 분들은 흔히 말하는 ‘담’이 자주 온다고 하더라고요. 사실 이건 근육이 뭉친 상태일 수 있어요. 의외로 찬바람 맞은 날에도 이런 통증이 갑자기 찾아오더라고요. 움직일 때마다 등 한쪽이 아프고, 자세를 살짝 바꾸는 것만으로도 통증이 심해지는 경험, 해보신 분들 계실 거예요. 이런 경우는 오른쪽 등 통증 의심되는병 근막통증증후군(근육막이 과도하게 긴장되어 통증을 유발..
얼굴이 붓는 이유 아침에 눈을 떴을 때, 거울 속 얼굴이 왠지 낯설게 느껴질 때가 있어요. 눈두덩이 무겁고 볼살이 볼록 올라온 듯하면, 하루를 시작하기도 전에 기분이 가라앉죠. 얼굴이 붓는다는 건 피부 아래 조직 사이에 수분이 과하게 머물러 있다는 뜻이에요. 의학적으로는 "부종"이라고 하며, 단순한 피로는 물론 음식, 자세, 호르몬 변화, 때론 질환에 이르기까지 다양한 원인으로 나타나요. 일시적일 때는 크게 걱정할 필요 없지만, 반복된다면 우리 몸이 보내는 신호일 수도 있기에 그냥 넘기면 안 되겠지요. 아침에 얼굴이 붓는 이유제 친구 중에는 매일 아침 세안하면서 "오늘도 붓기랑 전쟁이야"라고 한숨 쉬는 사람이 있어요. 사실 자는 동안에는 우리 몸의 움직임이 거의 없기 때문에, 평소 같으면 하체로 내려..
어지럼증의 원인어지럼증은 '머리가 핑 도는 느낌'이라고만 하기엔 부족합니다. 실제로는 몸의 균형을 담당하는 여러 기관이 순간적으로 협업을 실패하면서 나타나는 신호라고 볼 수 있어요. 귀 속 평형기관, 눈, 뇌의 혈류, 말초신경까지 여러 시스템이 어우러져야 안정적인 감각을 유지할 수 있거든요. 주변에서도 가끔 "갑자기 핑 돌았어"라며 멍하니 앉아 있는 사람을 본 적 있으실 텐데요, 그런 순간이 바로 어지럼증입니다. 피로일 수도 있지만, 그 뒤에 숨겨진 원인을 간과하지 않아야 해요. 약간의 어지럼증 원인 – 스치듯 지나가도 이유는 있다출근길에 지하철에서 일어났다가 갑자기 어지러워졌던 기억, 누구나 한 번쯤은 있을 거예요. 이런 가벼운 어지럼은 대부분 일시적인 순환 문제입니다. 어지럼증의 원인 철분 ..
아침식사로 좋은 음식 아침식사는 배를 채우는 시간이 아닙니다. 하루를 여는 첫 번째 에너지 충전 시간이지요. 좋은 아침식사 메뉴를 고를 때는 탄수화물, 단백질, 지방이 조화롭게 구성되어야 합니다. 여기에 신선한 채소나 과일을 더해 비타민과 미네랄(몸의 기능을 조절하는 무기질)을 채워주면 금상첨화입니다. 저는 출근 전 10분이라도 시간을 내어 귀리죽이나 토스트를 챙겨 먹으려고 노력합니다. 급할 때는 삶은 계란 하나라도 손에 쥐고 나가곤 하지요. 바쁜 일상에서도 아침식사 기준을 기억하면 건강을 지킬 수 있습니다. 아침 식단 왜 중요한가아침을 거르면 다이어트가 될 거라는 오해, 이제 그만해야 합니다. 몸은 공복 시간이 길어질수록 에너지를 절약하려고 신진대사(에너지 소모 과정을 조절하는 활동)를 늦춥니다. ..
아스퍼거 증후군 증상아스퍼거 증후군이란아스퍼거 증후군(Asperger Syndrome)은 자폐 스펙트럼 장애(ASD) 안에 속하는 한 유형으로, 비교적 언어나 인지 발달에 큰 지연 없이 사회적 상호작용과 감정 표현에 어려움을 겪는 특징을 가지고 있습니다. ‘조용한 천재’라는 수식어가 어울릴 때도 있지만, 세상과의 미묘한 거리감을 끌어안고 살아가는 이들의 이야기이기도 합니다. 표면적으로는 별다른 문제가 없어 보이지만, 보이지 않는 벽 너머에서 타인의 표정이나 농담을 해석하는 일은 생각보다 더 어려운 과제일 수 있습니다. 아스퍼거 증후군 원인아스퍼거 증후군의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 다만 여러 연구 결과를 살펴보면, 유전적 요인이 가장 큰 역할을 한다는 의견이 많습니다. 실제로 가족 중에..
심장에 좋은 음식10가지“심장이 쿵쾅쿵쾅, 두근두근하는 건 사랑 때문만은 아니더라고요.” 저는 한동안 이유 없이 가슴이 쿡쿡 찌르듯 아픈 날들이 있었어요. 막 심각한 병은 아니었지만, 건강검진에서 의사 선생님께 이런 얘기를 들었습니다.“심장도 식단이랑 관계 있어요. 혈관이 좁아지거나 혈압이 높아져도 가슴이 불편할 수 있어요.” 그 말이 왠지 마음에 오래 남았고, 그날부터 제가 먹는 음식들을 하나씩 살펴보게 되었죠. 그렇게 시작된 ‘심장과 친해지는 식단 실천기’, 지금부터 함께 나눠볼게요. 1. 연어 – 고소함 속에 숨은 오메가3심장에 좋은 음식10가지 연어는 제가 처음으로 ‘심장에 좋다니까!’ 하며 챙겨 먹기 시작한 음식이에요. 처음엔 비린내가 좀 부담됐지만, 허브 솔솔 뿌려 구워 먹으니 그 풍미에 ..
심장 초음파로 알 수 있는 병 병원에서 ‘심장 초음파’ 검사를 받았다는 이야기를 들었어요. 평소에 두근거림이나 통증은 없었는데, 건강검진 때 심전도에서 살짝 이상이 잡혔다고 하더라고요.“설마 내가 심장에 무슨 문제가 있겠어?” 하며 웃었지만, 검사를 마치고 나서 그 이야기는 조금 달라졌어요. 다행히 큰 문제는 아니었지만, 초기 경과 관찰이 필요한 판막 기능 저하가 발견된 거죠. 심장 초음파란 무엇인가요?심장 초음파는 고주파 음파를 이용해 심장의 구조와 움직임을 실시간으로 확인하는 검사입니다. 청진기보다 깊게, X-ray보다 생생하게. 간단하지만 정밀한 검사로 불리는 이유도 여기에 있어요. 검사 방법은 매우 간단해요. 가슴에 젤을 바르고 초음파 탐촉자(프로브)를 대면 심장의 모습이 모니터에 나타납니다..
식도염 좋은 음식 레시피사실 식도염이라는 건 살짝 앓고 지나갈 수도 있지만, 자칫하면 일상에 스며들 듯 불편을 주는 질환이에요. 저는 몇 달 전부터 이유 없이 목이 칼칼하고, 트림도 자주 나와서 이상하다 싶었는데 병원에서 “역류성 식도염”이라는 진단을 받았어요. 그 뒤로는 먹는 게 너무 조심스러워졌죠. 같은 증상을 겪는 친구도 있었는데, 그 친구는 커피랑 야식 좋아하다가 한동안 속이 너무 아파 아무것도 못 먹었다고 하더라고요. 그 뒤로 식도염 좋은 음식 식단을 바꾸고 나서 증상이 정말 많이 나아졌대요. 그래서 오늘은, 저와 제 친구의 경험을 바탕으로 ‘식도염에 좋은 음식’을 소개해드릴게요. 따뜻하고 부드러운 음식이 기본이에요식도염 있을 땐 소화기관이 예민해져 있기 때문에 자극을 최소화해야 해요. ..
밥솥으로 구운계란 만드는 방법 문득 고소한 구운계란이 먹고 싶었어요.편의점에서 파는 반질반질한 그 계란 말이에요.하지만 매번 사 먹자니 가격도 부담스럽고,직접 만들자니 오븐도 에어프라이어도 귀찮았죠.그래서 꺼낸 건 바로... 우리 집 전기밥솥! 구운계란이란?흔히 훈제란, 장시간 삶은 계란, 구운 삶은 달걀 등으로 불리는 이 녀석은껍질째 오래도록 열을 가해서 쫀득쫀득한 식감과고소한 맛, 그리고 갈색 빛깔이 특징이에요.밥솥으로 구운계란 만드는 방법 좋은 점?오븐, 에어프라이어 없이도 가능전기밥솥만 있으면 OK보온 기능만 활용하면 되니 에너지 소모 적고, 초간편! 밥솥으로 구운계란 만드는 방법계란 씻기흐르는 물에 달걀을 깨끗이 씻어주세요. 껍질에 먼지나 이물질이 묻어 있을 수 있어요.밥솥에 담기내솥에 ..