달래 효능: 향긋한 봄나물의 놀라운 비밀봄이 오면 자연스럽게 떠오르는 나물이 있습니다. 바로 달래입니다. 길쭉한 줄기와 뿌리를 가진 이 나물은 한눈에 보면 파와 닮았지만, 맛과 향은 훨씬 진하고 알싸합니다. 작은 알뿌리에서 퍼지는 특유의 향은 마늘과 비슷하면서도 달래만의 개성이 살아 있어요. 어릴 적 시골에 가면 할머니께서 직접 밭에서 달래를 캐 오셨습니다. 흙 묻은 달래를 손질하시던 모습을 아직도 기억합니다. 잘게 썰어 양념에 버무려 밥과 함께 먹으면 봄의 기운이 그대로 느껴지곤 했어요. 이제는 직접 시장에서 사거나 마트에서 손질된 달래를 사는 일이 많아졌지만, 그래도 갓 캔 달래의 향긋함을 따라갈 수는 없겠지요. 달래 제철달래는 3월부터 5월까지 가장 맛있습니다. 이때의 달래는 줄기가 부드럽고..
꼭 먹어야하는 비타민바쁜 하루를 보내다 보면 식사를 간단히 해결하는 일이 많아지죠. 하지만 이렇게 가공식품(공장에서 만든 음식)이나 패스트푸드(빠르게 조리한 음식)를 자주 먹다 보면 필수 영양소가 부족해지기 쉽습니다. 그중에서도 비타민은 우리 몸이 정상적으로 기능하는 데 꼭 필요한 성분이지만, 대부분 체내에서 스스로 만들지 못해 외부에서 섭취해야 합니다. 그렇다면 우리는 정말 비타민을 따로 챙겨 먹어야 할까요? 나이에 따라 필요한 비타민이 다를까요? 직접 경험을 바탕으로 꼭 먹어야하는 비타민 하나씩 이야기해 보겠습니다. 비타민, 꼭 챙겨 먹어야 할까요?몸이 신호를 보내는 순간이 있습니다. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 피로가 쌓이는 느낌이 들거나 피부가 거칠어지는 경우가 그렇죠. 저는 한동안 이런 증..
마효능과 부작용 마의 성분마는 자연 그대로의 건강식품으로, 예로부터 보양 음식으로 활용되어 왔습니다. 주성분으로는 다당류(당이 여러 개 연결된 구조), 디오스게닌(식물성 스테로이드의 일종), 점액질(끈적한 성분), 아미노산, 비타민 B군, 무기질(칼륨, 마그네슘, 철분 등)이 포함되어 있습니다. 이러한 성분 덕분에 마효능과 부작용 위장 건강을 돕고, 체력 회복에 중요한 역할을 합니다. 점액질은 위벽을 보호하고, 디오스게닌은 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 마를 꾸준히 섭취하면 속이 편안해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 마의 종류마는 크게 참마, 일반 마, 단마, 중국 마(산약), 천마 등으로 나뉩니다.참마: 점액질이 풍부해 끈적한 식감을 가지고 있으며, 부드럽고 단맛이 강한 것이 특징입니다. 보..
마누카꿀 효능마누카 꽃이란?뉴질랜드와 호주에서 자생하는 마누카 나무(Leptospermum scoparium)는 거친 환경에서도 강하게 자라는 식물입니다. 이 나무에서 피어나는 작은 하얀색 또는 연분홍색 꽃에서 채밀한 꿀이 바로 마누카꿀입니다. 마누카꽃이 피는 시기는 짧고, 벌들이 꿀을 모을 수 있는 기간도 제한적이라 생산량이 많지 않습니다. 그래서 마누카꿀은 희소성이 높고, 다른 꿀과 비교했을 때 항균 작용이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 마누카꿀을 처음 접한 것은 몇 년 전이었습니다. 감기가 자주 걸려 면역력을 높일 방법을 찾던 중 마누카꿀 효능이 좋다는 이야기를 듣고 구입했죠. 처음에는 일반 꿀보다 쌉싸름한 맛에 놀랐지만, 꾸준히 섭취하니 목이 편안해지고 피로감이 줄어드는 느낌이 들었습니다. ..
똥구멍이 가려울때살면서 한 번쯤은 경험해 보셨을 겁니다. 괜찮겠지 하고 넘겼다가 가려움이 점점 심해지고, 급기야 밤에도 뒤척이게 될 정도라면 더는 가볍게 볼 문제가 아닙니다. 똥구멍(항문) 주변이 가려운 건 단순히 청결 문제일 수도 있지만, 경우에 따라선 건강 신호일 수도 있습니다. 민망해서 누구에게 말하기도 어렵고, 어디부터 손을 대야 할지 난감할 때가 많죠. 그렇다면 대체 왜 이런 일이 생기는 걸까요? 그리고 똥구멍이 가려울때 어떻게 해결해야 할까요? 배변 후 잔여물깨끗하게 닦았다고 생각해도 미세한 변이 남아 있으면 시간이 지나면서 자극이 됩니다. 물티슈 없이 화장지만 사용하거나, 급하게 처리하다 보면 남은 잔여물이 피부를 자극할 수 있습니다. 본인은 깨끗하다고 생각하지만, 사실 보이지 않는 부..
똥배 없애는 운동똥배라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 단순히 배가 볼록하게 나온 것을 의미하는 게 아니라, 주로 내장 지방(장기 주변에 쌓이는 지방)이 과하게 축적된 상태를 뜻합니다. 많은 분들이 뱃살을 고민하지만, 단순히 보기 좋지 않다는 문제를 넘어서 건강에도 큰 영향을 줄 수 있습니다. 내장 지방이 많아지면 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 같은 위험 요소가 커지기 때문에 방치하면 안 됩니다. 저도 예전에는 운동을 게을리하다가 똥배가 점점 나와서 깜짝 놀랐던 경험이 있는데요, 다행히 생활 습관을 바꾸면서 효과적으로 관리할 수 있었습니다. 똥배가 나오는 이유배가 나오는 이유는 단순하지 않습니다. 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하기 때문인데요, 대표적인 원인을 살펴보겠습니다. 잘못된 식습관: 기름진..
돼지감자차 효능과 부작용돼지감자는 국화과 식물로, 겉모습은 울퉁불퉁한 감자처럼 보이지만 사실 감자와는 전혀 다른 식물입니다. ‘뚱딴지’라는 이름으로도 불리며, 북아메리카가 원산지지만 우리나라에서도 비교적 쉽게 재배됩니다. 저는 처음 돼지감자를 접했을 때 이름 때문에 돼지와 관련이 있는 줄 알았어요. 그런데 막상 먹어보니 감자보다는 고구마에 가까운 달콤한 맛이 나더라고요. 뿌리에는 이눌린(inulin)이라는 성분이 풍부하게 들어 있어, 혈당을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다고 해서 돼지감자차 효능과 부작용 관심을 가지게 됐어요. 돼지감자차 성질돼지감자차는 성질이 차가운 편이라 돼지감자차 효능과 부작용 몸이 찬 분들이 많이 마시면 속이 불편할 수도 있습니다. 저는 공복에 마셔봤는데 속이 살짝 싸늘해지는..
동맥경화증 초기증상혈관은 건강할 때는 탄력이 있어 혈액이 원활하게 흐릅니다. 하지만 나이가 들거나 식습관, 생활습관이 좋지 않으면 혈관 벽이 점점 딱딱해지고 좁아지면서 동맥경화가 진행됩니다. 이 과정에서 혈액이 원활히 흐르지 못해 심장이나 뇌로 가는 혈류가 차단될 위험이 커집니다. 이렇게 혈관이 막히면 협심증, 뇌졸중(뇌경색 또는 뇌출혈), 심근경색 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 예전에는 주로 노인성 질환으로 여겨졌지만, 요즘은 30~40대에서도 동맥경화 진단을 받는 경우가 많아졌습니다. 실제로 제 지인 중 한 명도 평소에는 건강하다고 생각했지만, 건강검진에서 혈관이 좁아졌다는 진단을 받았어요. 젊다고 방심하지 말고, 혈관 건강을 지키기 위한 노력이 필요합니다. 동맥경화증의 원인동맥..
담적병 증상담적(痰積)은 위장(소화기관) 안에 음식물이나 노폐물이 쌓이면서 굳어지는 현상을 말합니다. 쉽게 설명하면, 소화되지 못한 찌꺼기가 위장에 남아 독소로 변하고, 이 과정이 반복되면서 위장뿐만 아니라 몸 전체에 문제를 일으키는 것이죠. 흔히 위장병은 소화 불량 정도로 생각하기 쉽지만, 담적은 조금 다릅니다. 오랜 시간 방치하면 혈액순환이 원활하지 않아 다양한 증상을 동반하게 됩니다. 저도 한때 소화가 안 되고 배가 빵빵하게 부어오르는 느낌 때문에 고민이 많았어요. 스트레스 때문인가 싶어 식사량을 줄였지만, 속이 더부룩하고 가스가 차는 증상이 쉽게 사라지지 않더라고요. 가벼운 운동을 해도 별다른 효과가 없었고, 오히려 소화가 더 느려지는 듯한 기분이 들었습니다. 그때 처음으로 담적병이라는 말을 ..
담도암 이란제 친구는 담도암 3기에서 수술까지 잘 마쳤는데 1년 후 재발하여 담도암 4기로 판정받았고 병원에서 1 ~ 2년 정도 살 수 있다는 말까지 들었습니다. 4기라서 수술도 더이상 불가능했는데 젬시타빈+시스플라틴 치료에 잘 반응했고, 더 이상 전이가 진행되지 않았으며, 체중 감소 없이 꾸준히 산행도 하고 계속하고 있습니다. 일반적인 4기 담관암 예후보다 훨씬 좋은 상황이라고 볼 수 있습니다. 처음 친구의 소식을 듣고도 많이 울었지만, 수술 후 간을 70%나 절제한 후 배의 반이나 꼬멘 부분을 보고도 많이 놀랐었습니다. 지금와 생각해보면 친구가 많이 불편해했던 부분이 담도암 증상이었는데 가족도, 친구들도 모두 몰랐던 겁니다. 담도암 이란 담즙(지방을 소화하는 액체)을 운반하는 담도에서 발생하는 암..
늑막염 증세우리 몸에서 폐를 보호하는 얇은 막이 있습니다. 이를 늑막(pleura)이라고 합니다. 늑막은 폐를 감싸고 있는 장측 늑막(visceral pleura)과 가슴 안쪽 벽을 덮고 있는 벽측 늑막(parietal pleura)으로 나뉘며, 이 두 막 사이에는 소량의 액체가 있어 폐가 부드럽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 하지만 이 공간에 염증이 생기면 늑막염이 발생할 수 있습니다. 저도 예전에 감기가 심하게 걸린 후 기침이 멈추지 않아 병원에 갔다가 늑막염 초기 진단을 받은 적이 있습니다. 당시에는 별다른 늑막염 증세 없이 기침과 가슴이 답답한 느낌뿐이었지만, 병원을 방문하길 잘했다고 느꼈습니다. 늑막 위치늑막은 폐를 감싸고 있으며, 정확히 말하면 갈비뼈(늑골, rib) 안쪽과 폐 바깥쪽 ..
눈이 가려운 증상, 붓고 간지러운 이유 눈이 가렵거나 붓는 경험을 해본 적 있으신가요? 피곤할 때 눈이 따끔거리거나 가려운 경우가 많지만, 단순한 피로 때문만은 아닐 수도 있습니다. 저는 봄만 되면 눈이 빨갛게 충혈되고 자꾸 눈물이 나곤 하는데, 이것이 단순한 피곤함이 아니라 꽃가루 알레르기 때문이라는 걸 알고 나서야 제대로 관리할 수 있었습니다. 눈 건강은 우리 생활과 밀접한 관련이 있기 때문에, 가려움이나 붓기가 반복된다면 그 원인을 찾아보는 것이 중요합니다. 1. 눈이 가려운 증상 ?눈이 가려운 가장 대표적인 원인은 알레르기(면역 반응으로 특정 물질에 과민하게 반응하는 현상)입니다. 봄과 가을철에는 꽃가루가 많아지고, 미세먼지나 황사가 심해질 때도 눈이 자극을 받습니다. 저도 봄마다 눈이 가렵..