발뒤꿈치가 아픈 이유

발뒤꿈치가 아픈이유

하루를 마치고 신발을 벗을 때, 혹은 아침에 첫 발을 디딜 때. 별일 아닌 듯 스쳐 지나가던 발뒤꿈치 통증이 어느새 익숙해진다면, 그냥 넘기기엔 뭔가 불편하다는 신호일 수 있습니다. 저도 몇 달 전부터 아침마다 발바닥이 찌릿하게 아파서 '잠깐 쉬면 낫겠지' 하며 버티다 결국 병원에 다녀온 적이 있었는데요, 의외로발뒤꿈치가 아픈 이유  원인이 다양하고 피로로 치부할 수 없는 경우가 많았습니다.

 

발뒤꿈치가 아픈이유

 

발뒤꿈치가 아픈이유

발뒤꿈치가 아픈 이유 가장 흔한 원인은 족저근막염입니다. 발뒤꿈치에서 발가락 쪽으로 이어지는 족저근막(발바닥을 지지하는 섬유띠)에 미세한 손상이 반복되면 통증이 생기게 됩니다. 아침에 첫 걸음이 유난히 아픈 게 특징이고요. 저도 처음엔 잘못 걷거나 잘못 앉은 자세 때문이려니 생각했는데, 이게 계속되니까 무언가 이상하다는 생각이 들더라고요. 저랑 비슷한 통증을 겪었던 회사 동료는 병원에서 꾸준히 스트레칭과 깔창을 사용하면서 나아졌다고 하더군요.

 

 

 

왼쪽 발뒤꿈치가 아픈이유

왼쪽 발뒤꿈치만 아픈 경우, 생각보다 원인이 복잡하지 않을 수 있습니다. 대부분 체중이 왼쪽으로 치우쳐 있거나, 한쪽 다리에 더 힘을 실어 걷는 습관이 영향을 줄 수 있습니다. 저희 어머니도 한동안 왼발 뒤꿈치를 계속 아파하셨는데, 알고 보니 장 보러 다니실 때 항상 무거운 장바구니를 왼손에 들고 다니셨더라고요. 그런 습관이 쌓이니 발에 부담이 간 거죠.

 

 

또, 평소 운동할 때 왼발을 주로 딛고 자세를 잡거나 점프하는 경우에도 미세한 인대 손상(염좌)이 생기기 쉬워집니다. 이런 경우에는 당분간 운동을 쉬고, 냉찜질과 편한 신발 착용이 도움 됩니다. 찜질 팩 하나 바꿨을 뿐인데 아프던 부위가 조금씩 괜찮아졌다는 지인의 말도 떠오르네요.

 

 

 

오른쪽발 뒤꿈치가 아픈이유

오른발 뒤꿈치 통증도 자주 듣는 이야기입니다. 오른발은 운전할 때 가속페달을 밟거나, 평소 자주 사용하는 발인 경우가 많아서 무의식중에 더 많은 피로가 누적됩니다. 제 친구 중에 배달 일을 하는 친구가 있는데, 그 친구는 하루 종일 스쿠터를 타고 다니다 보니 오른발을 계속 쓰게 되고, 어느 순간 뒤꿈치가 욱신거리기 시작했다고 하더라고요.

 

 

오른발을 주로 사용하는 사람이라면 의식적으로 무게를 양발에 고르게 실으려고 노력하거나, 하루에 한두 번이라도 스트레칭을 해주는 게 도움이 됩니다. 또, 바닥이 딱딱한 신발은 피하고, 발뒤꿈치를 부드럽게 받쳐주는 신발을 신는 것도 중요하죠.

 

 

 

오래 서 있으면 발뒤꿈치가 아픈이유

서 있는 시간이 길어질수록 발뒤꿈치가 아픈 이유 피로가 아닌 구조적인 문제일 수도 있습니다. 체중이 한 지점에 계속 실리면 지방 패드(충격을 흡수해주는 부분)가 눌려서 제 기능을 못 하게 됩니다. 제가 예전에 행사 스태프 아르바이트를 한 적이 있는데, 하루 10시간 이상 서 있는 날엔 발뒤꿈치가 저릿저릿해서 걷는 게 힘들 정도였거든요.

 

 

매장에서 장시간 서서 일하는 친구는 발뒤꿈치 보호패드를 꼭 착용합니다. 발 모양에 맞게 눌러주는 젤패드가 꽤 효과가 있어서, 오래 일한 날에도 예전보다 훨씬 편하다고 하더군요.

 

 

 

발뒤꿈치가 시린 이유

발뒤꿈치가 시리다는 느낌, 겪어보지 않으면 잘 모릅니다. 추운 날씨 때문일 수도 있지만, 혈액순환이 원활하지 않거나 신경이 민감해졌을 때도 생길 수 있습니다. 당뇨병을 앓고 있는 분들은 이런 시림 증상을 자주 겪곤 하죠.

 

 

제 주변에는 갑상선 질환으로 혈액순환에 문제가 생긴 분이 있었는데, 겨울이 아니어도 발끝이 시리다고 했습니다. 병원에서는 얇은 깔창이나 복숭아뼈까지 덮는 실내화를 권하더라고요. 단순히 ‘춥다’는 느낌이 아니라면, 한번쯤 내 몸의 신호로 받아들여 보셔도 좋겠습니다.

 

 

 

발뒤꿈치 보호패드

보호패드는 간단하지만 실용적인 발뒤꿈치가 아픈 이유 해결 도구입니다. 저도 처음엔 ‘그게 얼마나 도움이 되겠어?’ 했는데, 써보니 다르더군요. 젤 타입이나 실리콘 패드가 발에 닿는 느낌이 부드럽고, 걷는 내내 부담을 분산시켜줍니다.

 

 

제품을 고를 땐 ‘메모리폼’이나 ‘실리콘 젤’처럼 충격 흡수가 뛰어난 소재가 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 메모리폼은 발 모양에 따라 천천히 압력을 분산시켜 주는 장점이 있고, 실리콘 젤은 복원력이 좋아 하루 종일 사용해도 쿠션감이 유지됩니다. 땀이 많다면 항균 처리된 커버가 덧대어진 제품을 고르면 더 위생적으로 쓸 수 있고요. 요즘은 통풍구가 뚫린 제품도 나와 있어서 장시간 착용해도 덜 갑갑하더군요.

 

발뒤꿈치가 아픈 이유 중요한 건 발에 잘 맞는 제품을 고르는 겁니다. 발볼이 넓은 분이 너무 좁은 패드를 쓰면 오히려 더 아플 수도 있고요. 친구는 온라인에서 산 보호패드가 너무 딱딱해서 하루도 못 쓰고 버렸다고 하더군요. 가능하다면 직접 매장에서 착용해보고 고르시는 걸 추천드립니다.

 

 

 

발뒤꿈치 통풍

"이게 혹시 통풍인가요?"라는 질문도 종종 받습니다. 대부분은 아닙니다. 하지만 요산(체내 노폐물)이 쌓이는 질환인 통풍이 발뒤꿈치에 생기는 경우도 드물게 있다고 합니다. 엄지발가락에서 시작하는 게 일반적이지만, 염증이 다른 관절로 퍼지는 경우도 있어서 무시할 수는 없습니다.

 

저희 삼촌은 발가락이 아니라 발뒤꿈치에서부터 통풍 통증이 시작됐다고 하셨는데, 그 증상이 평소 통증과는 달리 욱신거리면서 뜨겁게 느껴졌다고 해요. 만약 붓기나 열감이 동반된다면 병원 진료를 미루지 마시길 바랍니다.

 

 

 

아킬레스건 통증, 아킬레스 건염

발뒤꿈치 위쪽에서부터 종아리 아래까지 연결된 아킬레스건은 우리가 걷고 뛸 때 아주 중요한 역할을 합니다. 이 부위가 아프기 시작하면 가볍게 걷는 것도 힘들어지죠. 오랜 시간 서 있는 분들이나 운동 후 스트레칭을 잘 하지 않는 분들에게 발뒤꿈치가 아픈 이유 자주 생깁니다.

 

제 지인은 평소에 등산을 좋아했는데, 어느 날 내려오면서 갑자기 뒤꿈치 위쪽이 찢어지듯 아팠다고 해요. 병원에 갔더니 아킬레스 건염 진단을 받았고, 한동안 깁스를 하기도 했습니다. 이 부위는 회복도 오래 걸리기 때문에, 작은 통증이라도 무시하지 않고 조기에 쉬어주는 게 정말 중요합니다.