식은땀이 나고 기운이 없음 요즘 따라 아무 이유 없이 몸이 푹 꺼진 듯 힘이 없고, 갑자기 이마에 식은땀이 맺힐 때가 있어요. 저만 그런 줄 알았는데, 친구도 최근에 식은땀이 나고 기운이 없음 비슷한 증상이 반복돼서 병원을 찾았다고 하더라고요. 그 친구는 고혈압약을 복용 중인데, 혈압이 낮아지는 시간대에 자율신경계가 불안정해지면서 식은땀과 무기력함이 동시에 나타난다고 했어요. 저도 한 번씩 너무 기운이 빠져서 움직이기 어려운 날엔 몸이 보내는 신호가 아닐까 싶어 조심하게 됩니다. 갱년기를 겪는 지인들은 자주 이런 증상을 말해요. 별다른 이유 없이 밤에 식은땀이 나고, 아침에 일어나면 어깨며 허벅지에 힘이 하나도 없다고 하더군요. 자율신경이 균형을 잃었을 때, 이런 식은땀과 기운 없음은 함께 찾아옵니다...
기운이 없고 팔다리에 힘 빠지는 증상어느 날 문득, 평소처럼 움직이는데 팔다리에 힘이 풀리는 느낌이 찾아옵니다. 아침에 눈을 떴을 때부터 무기력하고, 사소한 일에도 쉽게 지치며, 몸이 내 몸 같지 않다는 생각이 들기도 하지요. 이 증상은 '피곤하다’는 말로는 설명되지 않는 경우가 많습니다. 중년 이후, 반복적으로 팔다리에 힘이 빠지고 기운이 없다면 신경계, 근육계, 내분비계에 문제가 있을 가능성을 고려해야 합니다. 당장은 견딜 수 있어도, 계속해서 원인을 방치하면 더 큰 문제로 번질 수 있습니다. 뇌신경계의 이상, 근육의 위축, 또는 면역계의 불균형까지 다양한 원인이 작용할 수 있기에 반드시 짚고 넘어가야 하는 증상입니다. 땀이 나고 기운이 없고 팔다리에 힘이 빠질 때식은땀이 비 오듯 쏟아지면서 기운..
빈혈에 좋은 음식빈혈은 피곤함이나 어지럼증 그 이상이에요. 누군가가 “요즘 멍한 게 빈혈인가?”라고 말할 때, 그냥 피곤해서 그런 거라고 넘기기 쉽지만, 그건 몸이 보내는 작은 구조 신호일 수도 있어요. 40대 이후에는 예전 같지 않은 체력과 흡수력으로 더 자주 느끼게 되죠. 주변에서도 “왜 이렇게 숨이 차지?”, “갑자기 눈앞이 핑 돌아” 같은 말을 종종 듣게 되잖아요? 빈혈은 몸속에 산소를 옮겨주는 적혈구나 헤모글로빈 수치가 낮아져 생기는 건데, 음식만 잘 챙겨 먹어도 정말 많은 변화가 생기더라고요. 저희 엄마도 어느 날부터 계속 누워 있고 밥맛도 없다고 하셔서 병원에 갔더니 경계성 빈혈이었어요. 그 후로 빈혈에 좋은 음식 식단을 바꾸고 나니 기운이 훨씬 나신다며 웃으셨던 기억이 나요. 그래서 오..
피로회복에 좋은 음식하루하루가 빠르게 흘러가고, 해야 할 일은 끊이질 않죠. 눈은 침침하고 다리는 무겁고, 기운 없이 하루를 버티다 보면 문득, 내 몸이 지금 '도와줘'라고 신호를 보내는 것 같지 않으셨나요? 그럴 때 필요한 건 누군가의 응원도, 휴식도 좋지만 가장 먼저 우리 몸을 회복시켜줄 따뜻한 한 끼, 바로 음식입니다. 음식은 배를 채우는 수단이 아니에요. 지친 세포 하나하나를 어루만지고, 무너진 에너지를 천천히 다시 세워주는 ‘회복의 시작’이죠. 오늘 소개해드릴 피로회복 음식들은 과학적으로도 인정받은 영양소들이 가득한 친구들이에요. 하나하나 살펴보다 보면 어느새 몸이 먼저 반응하는 걸 느끼실 거예요.이제부터 진짜 내 몸을 위한 회복 식탁을 차려볼까요? 피로회복에 좋은 음식 10가지피로는 졸림이..
글루텐이란, 글루텐 함유 식품 글루텐이란, 글루텐 뜻글루텐(gluten)은 ‘밀가루에 들어 있는 쫀득한 성분’ 정도로 여겨지기 쉬운데, 사실은 식물성 단백질의 한 종류입니다. 밀, 보리, 호밀과 같은 곡물의 속껍질에서 주로 발견되며, 글리아딘(gliadin)과 글루테닌(glutenin)이라는 두 단백질이 물과 만나 형성한 혼합 구조지요. 우리가 반죽을 주물러서 찰지고 늘어나는 걸 보는 것도 바로 이 글루텐의 힘입니다. 오래 치대고 숙성시키면 그물처럼 얽힌 글루텐이 형성되어 빵이 공기를 머금고 부풀게 됩니다. 그래서 제빵에서는 ‘글루텐 형성’이라는 말이 중요하고, 반죽을 오래 치대는 이유도 여기에 있습니다. 글루텐이 없는 밀가루는 제대로 된 빵이 되지 않거든요. 글루텐의 효능글루텐이란 식감을 조절하는 ..
방귀 많이 나오는 음식 방귀 유발 음식이 진짜 있나요?네, 정말로 있습니다. 의학적으로도 확실히 증명되어 있는 사실이에요. 장 속에는 수십조 개의 미생물들이 서식하고 있는데요, 이 미생물들이 우리가 섭취한 음식물의 일부를 분해하면서 다양한 가스를 생성합니다. 이때 생긴 가스는 대부분 이산화탄소, 수소, 메탄인데, 이게 바로 방귀의 실체죠. 탄수화물이나 섬유질이 많은 음식은 미생물들의 '연료'가 되기 때문에 분해 과정이 활발하게 일어나고, 그만큼 방귀도 자주 나올 수 있습니다. 게다가 음식에 따라 방귀의 '질감'도 다릅니다. 냄새가 거의 없는 무취성 방귀부터, 황 계열의 냄새를 동반하는 강력한 방귀까지. 이는 음식 속에 들어 있는 성분, 예를 들면 유황 화합물이나 불완전 소화된 당류가 만들어내는 특유의 향..
레몬즙 효능어릴 적부터 아침에 따뜻한 물 한 잔에 레몬즙 몇 방울 떨어뜨려 마시던 습관이 있었어요. 그땐 상큼해서 좋았던 건데, 알고 보니 레몬즙에는 생각보다 다양한 효능이 숨겨져 있더라고요. 비타민C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 주고, 항산화 성분은 노화를 늦추는 데까지 긍정적인 역할을 해요. 피부가 푸석해질 때나 몸이 쉽게 지칠 때, 레몬즙이 들어간 물을 하루에 한두 번 마셔주면 확실히 기분도 리프레시되는 느낌이 있어요. 소 레몬즙 효능 화 촉진, 독소 배출에도 좋다고 하니 꾸준히 챙겨보는 것도 나쁘지 않겠죠. 하루의 시작을 깔끔하게 열고 싶을 때, 커피 대신 따뜻한 레몬물 한 잔은 몸 안을 정리하는 기분을 줘요. 현대인의 식습관은 대체로 산성화되어 있는데, 레몬은 신맛이 강하지만 몸에 들어가면..
카무트 효능, 카무트 효소 먹는법요즘 카무트가 뜨는 이유최근 건강식품 트렌드 속에서 ‘카무트’가 눈에 띄게 주목받고 있습니다. 단백질이 풍부하고, 항산화 성분이 많으며, 글루텐이 적은 곡물로 알려지면서 다이어트 식단과 웰빙 식품 시장에서 빠르게 존재감을 키우고 있죠. 그럼 지금, 왜 이렇게 많은 사람들이 카무트에 열광하는 걸까요? 아래 이유들을 보면 카무트 효능 그 흐름이 한눈에 보일 거예요. 1. 고대 곡물(Ancient Grain) 트렌드요즘은 ‘가공식품보다 자연 그대로의 식재료’가 더 각광받고 있습니다. 카무트는 고대 이집트에서 왕족이 먹던 귀한 곡물로 알려져 있는데요, 오랜 세월 동안 유전자 변형 없이 유지된 순수한 종자라는 점이 현대인들의 ‘자연주의 식단’과 잘 맞습니다. 그래서 고대 곡물..
혈당 낮추는 방법요즘 들어 아침 공복혈당이 슬쩍 올라간 것 같다는 이야기를 주위에서 자주 듣습니다. 제 친구 중 하나도 평소 단 걸 그렇게 좋아하던 사람인데, 최근 건강검진에서 공복혈당이 102가 나왔다는 말을 하더라고요. 아직 약을 쓸 단계는 아니지만, 뭔가 바꿔야겠다는 생각이 들어서 그날부터 저녁을 조금 일찍 먹고 산책도 시작했다고 해요. 그렇게 천천히 변화에 발맞추는 모습이 참 좋았어요. 우리도 그렇게, 조급해하지 않고 한 걸음씩 해볼 수 있어요. 사실 혈당이라는 건 숫자 이상이에요. 우리의 식사 습관, 감정의 기복, 하루 리듬이 고스란히 담긴 신호죠. 오늘은 그 혈당을 무리 없이, 약에 의존하지 않고 천천히 낮추는 방법을 이야기해보려고 해요. 식사 순서, 운동, 수면 같은 일상 속의 작은 조각들이..
총콜레스테롤 정상수치총 콜레스테롤. 이름만 들어도 병원 진료실의 차가운 공기와 혈액검사 결과지를 떠올리게 하죠. 그런데요, 이 숫자는 단지 '높다'거나 '낮다'는 말로 정의되기엔 너무나도 많은 이야기를 품고 있어요. 콜레스테롤이라는 단어 안엔 우리가 어떻게 살아가고 있는지가 은근히 묻어나 있답니다. 총 콜레스테롤이란총 콜레스테롤은 우리 몸 안에서 여러 형태로 존재하는 콜레스테롤의 총합이에요. 혈관 속을 부유하며 세포막을 튼튼하게 만들고, 호르몬 합성과 비타민 D 생성에도 관여하죠. 그리고 우리가 음식을 소화할 때 필요한 담즙산의 원료이기도 해요. LDL(저밀도 지단백 콜레스테롤), HDL(고밀도 지단백 콜레스테롤), VLDL(초저밀도 지단백 콜레스테롤) 등이 함께 만들어내는 조화의 결과물이 바로 이..
추석명절 인사말 좋은글추석 명절이 다가오면 마음은 분주한데, 막상 어떤 인사말을 건네야 할지 고민될 때가 많습니다. 부모님과 친지, 직장 동료, 그리고 친구에게까지 각 상황에 맞는 따뜻한 말을 전하고 싶지만, 매번 비슷한 문구만 떠오르곤 하지요. 인사말은 짧은 한 줄이지만, 그 속에는 정성과 배려가 담겨 있어 받는 이의 마음을 크게 움직입니다. 그래서 이번 글에서는 추석에 어울리는 좋은 인사말들을 모아 소개하려 합니다. 감사의 마음을 담은 글, 웃음을 전하는 글, 건강과 평안을 기원하는 글까지 다양하게 준비했으니 상황에 맞게 활용하시면 좋겠습니다. 짧지만 진심이 묻어나는 인사말이 이번 추석, 소중한 사람들에게 따뜻한 마음을 전해줄 것입니다. -추석명절 인사말 좋은글보름달이 차오르는 밤, 우리의 마음..
저혈압 증상 저혈압 증상, 바람처럼 느리게 다가오는 몸의 신호들아침에 알람을 끄고 벌떡 일어났다가 눈앞이 핑 돌고, 무릎이 살짝 꺾이듯 힘이 풀리는 느낌, 혹시 익숙하지 않으신가요? 많은 분들이 단순히 피곤해서, 혹은 어제 잠을 못 자서 그렇다고 넘기지만, 알고 보면 우리 몸은 이미 ‘혈압이 낮아요’라고 조용히 경고를 보내고 있었던 거예요. 저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때를 말하지만, 숫자만으로 판단할 순 없어요. 어떤 사람은 90/60 이하인데도 멀쩡하게 잘 지내고, 어떤 사람은 그보다 수치가 높아도 계속 피로하고 어지럽거든요. 몸이 보내는 작은 이상 신호, 놓치지 마세요저혈압이 있다고 무조건 증상이 심하게 나타나는 건 아니지만, 눈에 띄는 변화를 ..