발뒤꿈치가 아픈이유하루를 마치고 신발을 벗을 때, 혹은 아침에 첫 발을 디딜 때. 별일 아닌 듯 스쳐 지나가던 발뒤꿈치 통증이 어느새 익숙해진다면, 그냥 넘기기엔 뭔가 불편하다는 신호일 수 있습니다. 저도 몇 달 전부터 아침마다 발바닥이 찌릿하게 아파서 '잠깐 쉬면 낫겠지' 하며 버티다 결국 병원에 다녀온 적이 있었는데요, 의외로발뒤꿈치가 아픈 이유 원인이 다양하고 피로로 치부할 수 없는 경우가 많았습니다. 발뒤꿈치가 아픈이유발뒤꿈치가 아픈 이유 가장 흔한 원인은 족저근막염입니다. 발뒤꿈치에서 발가락 쪽으로 이어지는 족저근막(발바닥을 지지하는 섬유띠)에 미세한 손상이 반복되면 통증이 생기게 됩니다. 아침에 첫 걸음이 유난히 아픈 게 특징이고요. 저도 처음엔 잘못 걷거나 잘못 앉은 자세 때문이려니 생각..
발바닥통증의 원인어느 날 아침, 평소처럼 일어나서 첫 발을 내디뎠을 뿐인데 발바닥에 묘한 통증이 느껴졌습니다. 처음엔 ‘전날 좀 많이 걸었나 보다’ 하고 넘겼지만, 며칠이 지나도 그 불편함은 사라지지 않았고, 어느새 계단을 내려올 때마다 신경이 쓰이기 시작하더군요. 주변에 물어보니 의외로 많은 사람들이 ‘발바닥 통증’을 겪고 있었습니다. 그런데 신기한 건, 아픈 부위에 따라 원인도 천차만별이고, 발바닥통증의 원인 치료 방법도 전혀 다르다는 사실이었습니다. 발바닥통증의 원인 - 허리 디스크가 원인일 수도 있습니다가장 놀라웠던 건, 발바닥이 아프다고 발에만 문제가 있는 건 아니라는 점이었습니다. 친한 지인 중 한 명은 발바닥 통증으로 몇 군데 병원을 돌았는데, 별다른 문제가 없다는 소리만 들었다고 하더군요..
목에 이물감이 느껴지는 증상, 무슨 병일까요? 어느 날 문득 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌이 들면 무척 신경이 쓰이죠. 음식을 삼킬 때마다 걸리는 것 같고, 가래가 늘 남아 있는 듯 답답하기도 하고요. 저도 한동안 이런 증상을 겪었는데, 별일 아니겠지 하다가도 계속되는 불편함 때문에 결국 병원에 가게 됐어요. 알고 보니 역류성 식도염이 원인이더라고요. 저처럼 가볍게 넘기다가 더 악화되지 않도록, 목에 이물감이 느껴지는 원인과 대처 방법을 자세히 정리해 보겠습니다. 목에 이물감이 느껴지는 주요 원인역류성 식도염목에 이물감이 느껴지는 증상 위산이 역류하면서 식도를 자극해 목이 따갑거나 걸린 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 저도 한동안 목이 꽉 막힌 것처럼 답답했는데, 식사 후나 누워 있을 때 증상이 심해지더라고..
목디스크 증상목디스크란?목디스크는 목뼈(경추) 사이에 있는 디스크(추간판)가 손상되거나 탈출하면서 신경을 압박하는 질환입니다. 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들에게 흔히 발생하는 문제로, 목 통증을 넘어 어깨와 팔, 손까지 영향을 줄 수 있습니다. 저도 한동안 잘못된 자세로 앉아 있는 습관 때문에 목이 뻐근하고 저린 증상을 겪었는데, 그냥 피로 때문이라 넘겼다가 더 심해진 경험이 있습니다. 목디스크 초기 증상목디스크 초기에는 단순한 뻐근함으로 시작되는 경우가 많습니다. 저도 처음엔 ‘목이 좀 뻐근하네’ 정도로 가볍게 넘겼는데, 시간이 지나면서 아래와 같은 목디스크 증상이 점점 뚜렷해졌습니다.목을 뒤로 젖히거나 한쪽으로 기울일 때 불편함이 커짐어깨와 팔, 손끝까지 저리거나 감각이 둔해지는 느낌..
달래 효능: 향긋한 봄나물의 놀라운 비밀봄이 오면 자연스럽게 떠오르는 나물이 있습니다. 바로 달래입니다. 길쭉한 줄기와 뿌리를 가진 이 나물은 한눈에 보면 파와 닮았지만, 맛과 향은 훨씬 진하고 알싸합니다. 작은 알뿌리에서 퍼지는 특유의 향은 마늘과 비슷하면서도 달래만의 개성이 살아 있어요. 어릴 적 시골에 가면 할머니께서 직접 밭에서 달래를 캐 오셨습니다. 흙 묻은 달래를 손질하시던 모습을 아직도 기억합니다. 잘게 썰어 양념에 버무려 밥과 함께 먹으면 봄의 기운이 그대로 느껴지곤 했어요. 이제는 직접 시장에서 사거나 마트에서 손질된 달래를 사는 일이 많아졌지만, 그래도 갓 캔 달래의 향긋함을 따라갈 수는 없겠지요. 달래 제철달래는 3월부터 5월까지 가장 맛있습니다. 이때의 달래는 줄기가 부드럽고..
꼭 먹어야하는 비타민바쁜 하루를 보내다 보면 식사를 간단히 해결하는 일이 많아지죠. 하지만 이렇게 가공식품(공장에서 만든 음식)이나 패스트푸드(빠르게 조리한 음식)를 자주 먹다 보면 필수 영양소가 부족해지기 쉽습니다. 그중에서도 비타민은 우리 몸이 정상적으로 기능하는 데 꼭 필요한 성분이지만, 대부분 체내에서 스스로 만들지 못해 외부에서 섭취해야 합니다. 그렇다면 우리는 정말 비타민을 따로 챙겨 먹어야 할까요? 나이에 따라 필요한 비타민이 다를까요? 직접 경험을 바탕으로 꼭 먹어야하는 비타민 하나씩 이야기해 보겠습니다. 비타민, 꼭 챙겨 먹어야 할까요?몸이 신호를 보내는 순간이 있습니다. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 피로가 쌓이는 느낌이 들거나 피부가 거칠어지는 경우가 그렇죠. 저는 한동안 이런 증..
마효능과 부작용 마의 성분마는 자연 그대로의 건강식품으로, 예로부터 보양 음식으로 활용되어 왔습니다. 주성분으로는 다당류(당이 여러 개 연결된 구조), 디오스게닌(식물성 스테로이드의 일종), 점액질(끈적한 성분), 아미노산, 비타민 B군, 무기질(칼륨, 마그네슘, 철분 등)이 포함되어 있습니다. 이러한 성분 덕분에 마효능과 부작용 위장 건강을 돕고, 체력 회복에 중요한 역할을 합니다. 점액질은 위벽을 보호하고, 디오스게닌은 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 마를 꾸준히 섭취하면 속이 편안해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 마의 종류마는 크게 참마, 일반 마, 단마, 중국 마(산약), 천마 등으로 나뉩니다.참마: 점액질이 풍부해 끈적한 식감을 가지고 있으며, 부드럽고 단맛이 강한 것이 특징입니다. 보..
마누카꿀 효능마누카 꽃이란?뉴질랜드와 호주에서 자생하는 마누카 나무(Leptospermum scoparium)는 거친 환경에서도 강하게 자라는 식물입니다. 이 나무에서 피어나는 작은 하얀색 또는 연분홍색 꽃에서 채밀한 꿀이 바로 마누카꿀입니다. 마누카꽃이 피는 시기는 짧고, 벌들이 꿀을 모을 수 있는 기간도 제한적이라 생산량이 많지 않습니다. 그래서 마누카꿀은 희소성이 높고, 다른 꿀과 비교했을 때 항균 작용이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 마누카꿀을 처음 접한 것은 몇 년 전이었습니다. 감기가 자주 걸려 면역력을 높일 방법을 찾던 중 마누카꿀 효능이 좋다는 이야기를 듣고 구입했죠. 처음에는 일반 꿀보다 쌉싸름한 맛에 놀랐지만, 꾸준히 섭취하니 목이 편안해지고 피로감이 줄어드는 느낌이 들었습니다. ..
똥구멍이 가려울때살면서 한 번쯤은 경험해 보셨을 겁니다. 괜찮겠지 하고 넘겼다가 가려움이 점점 심해지고, 급기야 밤에도 뒤척이게 될 정도라면 더는 가볍게 볼 문제가 아닙니다. 똥구멍(항문) 주변이 가려운 건 단순히 청결 문제일 수도 있지만, 경우에 따라선 건강 신호일 수도 있습니다. 민망해서 누구에게 말하기도 어렵고, 어디부터 손을 대야 할지 난감할 때가 많죠. 그렇다면 대체 왜 이런 일이 생기는 걸까요? 그리고 똥구멍이 가려울때 어떻게 해결해야 할까요? 배변 후 잔여물깨끗하게 닦았다고 생각해도 미세한 변이 남아 있으면 시간이 지나면서 자극이 됩니다. 물티슈 없이 화장지만 사용하거나, 급하게 처리하다 보면 남은 잔여물이 피부를 자극할 수 있습니다. 본인은 깨끗하다고 생각하지만, 사실 보이지 않는 부..
똥배 없애는 운동똥배라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 단순히 배가 볼록하게 나온 것을 의미하는 게 아니라, 주로 내장 지방(장기 주변에 쌓이는 지방)이 과하게 축적된 상태를 뜻합니다. 많은 분들이 뱃살을 고민하지만, 단순히 보기 좋지 않다는 문제를 넘어서 건강에도 큰 영향을 줄 수 있습니다. 내장 지방이 많아지면 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 같은 위험 요소가 커지기 때문에 방치하면 안 됩니다. 저도 예전에는 운동을 게을리하다가 똥배가 점점 나와서 깜짝 놀랐던 경험이 있는데요, 다행히 생활 습관을 바꾸면서 효과적으로 관리할 수 있었습니다. 똥배가 나오는 이유배가 나오는 이유는 단순하지 않습니다. 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하기 때문인데요, 대표적인 원인을 살펴보겠습니다. 잘못된 식습관: 기름진..
돼지감자차 효능과 부작용돼지감자는 국화과 식물로, 겉모습은 울퉁불퉁한 감자처럼 보이지만 사실 감자와는 전혀 다른 식물입니다. ‘뚱딴지’라는 이름으로도 불리며, 북아메리카가 원산지지만 우리나라에서도 비교적 쉽게 재배됩니다. 저는 처음 돼지감자를 접했을 때 이름 때문에 돼지와 관련이 있는 줄 알았어요. 그런데 막상 먹어보니 감자보다는 고구마에 가까운 달콤한 맛이 나더라고요. 뿌리에는 이눌린(inulin)이라는 성분이 풍부하게 들어 있어, 혈당을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다고 해서 돼지감자차 효능과 부작용 관심을 가지게 됐어요. 돼지감자차 성질돼지감자차는 성질이 차가운 편이라 돼지감자차 효능과 부작용 몸이 찬 분들이 많이 마시면 속이 불편할 수도 있습니다. 저는 공복에 마셔봤는데 속이 살짝 싸늘해지는..
동맥경화증 초기증상혈관은 건강할 때는 탄력이 있어 혈액이 원활하게 흐릅니다. 하지만 나이가 들거나 식습관, 생활습관이 좋지 않으면 혈관 벽이 점점 딱딱해지고 좁아지면서 동맥경화가 진행됩니다. 이 과정에서 혈액이 원활히 흐르지 못해 심장이나 뇌로 가는 혈류가 차단될 위험이 커집니다. 이렇게 혈관이 막히면 협심증, 뇌졸중(뇌경색 또는 뇌출혈), 심근경색 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 예전에는 주로 노인성 질환으로 여겨졌지만, 요즘은 30~40대에서도 동맥경화 진단을 받는 경우가 많아졌습니다. 실제로 제 지인 중 한 명도 평소에는 건강하다고 생각했지만, 건강검진에서 혈관이 좁아졌다는 진단을 받았어요. 젊다고 방심하지 말고, 혈관 건강을 지키기 위한 노력이 필요합니다. 동맥경화증의 원인동맥..