혈당 낮추는 방법요즘 들어 아침 공복혈당이 슬쩍 올라간 것 같다는 이야기를 주위에서 자주 듣습니다. 제 친구 중 하나도 평소 단 걸 그렇게 좋아하던 사람인데, 최근 건강검진에서 공복혈당이 102가 나왔다는 말을 하더라고요. 아직 약을 쓸 단계는 아니지만, 뭔가 바꿔야겠다는 생각이 들어서 그날부터 저녁을 조금 일찍 먹고 산책도 시작했다고 해요. 그렇게 천천히 변화에 발맞추는 모습이 참 좋았어요. 우리도 그렇게, 조급해하지 않고 한 걸음씩 해볼 수 있어요. 사실 혈당이라는 건 숫자 이상이에요. 우리의 식사 습관, 감정의 기복, 하루 리듬이 고스란히 담긴 신호죠. 오늘은 그 혈당을 무리 없이, 약에 의존하지 않고 천천히 낮추는 방법을 이야기해보려고 해요. 식사 순서, 운동, 수면 같은 일상 속의 작은 조각들이..
총콜레스테롤 정상수치총 콜레스테롤. 이름만 들어도 병원 진료실의 차가운 공기와 혈액검사 결과지를 떠올리게 하죠. 그런데요, 이 숫자는 단지 '높다'거나 '낮다'는 말로 정의되기엔 너무나도 많은 이야기를 품고 있어요. 콜레스테롤이라는 단어 안엔 우리가 어떻게 살아가고 있는지가 은근히 묻어나 있답니다. 총 콜레스테롤이란총 콜레스테롤은 우리 몸 안에서 여러 형태로 존재하는 콜레스테롤의 총합이에요. 혈관 속을 부유하며 세포막을 튼튼하게 만들고, 호르몬 합성과 비타민 D 생성에도 관여하죠. 그리고 우리가 음식을 소화할 때 필요한 담즙산의 원료이기도 해요. LDL(저밀도 지단백 콜레스테롤), HDL(고밀도 지단백 콜레스테롤), VLDL(초저밀도 지단백 콜레스테롤) 등이 함께 만들어내는 조화의 결과물이 바로 이..
저혈압 증상 저혈압 증상, 바람처럼 느리게 다가오는 몸의 신호들아침에 알람을 끄고 벌떡 일어났다가 눈앞이 핑 돌고, 무릎이 살짝 꺾이듯 힘이 풀리는 느낌, 혹시 익숙하지 않으신가요? 많은 분들이 단순히 피곤해서, 혹은 어제 잠을 못 자서 그렇다고 넘기지만, 알고 보면 우리 몸은 이미 ‘혈압이 낮아요’라고 조용히 경고를 보내고 있었던 거예요. 저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때를 말하지만, 숫자만으로 판단할 순 없어요. 어떤 사람은 90/60 이하인데도 멀쩡하게 잘 지내고, 어떤 사람은 그보다 수치가 높아도 계속 피로하고 어지럽거든요. 몸이 보내는 작은 이상 신호, 놓치지 마세요저혈압이 있다고 무조건 증상이 심하게 나타나는 건 아니지만, 눈에 띄는 변화를 ..
전립선 비대증 증상남자의 몸은 오랜 시간 조용히 삶을 함께하지만, 어느 순간엔 말없이 보내던 신호가 불편함으로 다가오기도 합니다. 주변에서 종종 듣는 이야기 중 하나가 밤에 자주 깨서 화장실을 간다는 이야기였는데, 얼마 전 친구 형님도 그 증상으로 병원을 찾았다고 하더군요. 알고 보니 전립선 비대증이었답니다. 그냥 나이 들어서 그런 줄 알았는데 그게 아니었던 거죠. 전립선비대증은 중년 남성에게 흔한 질환으로, 배뇨와 관련된 생활 전반에 영향을 주는 까다로운 녀석입니다. 전립선은 방광 바로 아래에 위치해 요도를 둘러싸는 기관인데, 나이가 들면서 점점 커질 수 있습니다. 이 전립선이 비대해지면 요도를 눌러 소변이 시원하게 나오지 않게 되죠. 소변 줄기가 약해지고, 소변을 시작하기까지 시간이 걸리며, 중간..
알부민의 효능마시는 알부민, 효과 진짜 있을까?마트와 온라인몰에서 흔히 보이는 ‘마시는 알부민’은 대부분 난백단백(계란흰자 단백질)을 주원료로 한 식품입니다. 여기서 먼저 짚을 건, 병원에서 쓰는 주사용 알부민과는 전혀 다른 제품이라는 점이에요. 주사용 알부민은 혈액 속 단백질을 직접 보충하는 의료용 제제지만, 식품으로 파는 제품은 단백질 보충을 돕는 일반 식품 또는 건강기능식품입니다. 알부민의 효능 효과를 물으신다면, ‘단백질 보충’이라는 목적에 한해선 도움이 될 수 있습니다. 식사로 단백질을 충분히 섭취하기 어려운 노인, 회복기 환자, 단백질 섭취량이 부족한 사람들에게는 유용하죠. 하지만 염증, 간·신장질환, 흡수장애처럼 알부민 수치를 떨어뜨리는 원인이 있는 경우, 단백질 음료를 마신다고 해서 혈..
경동맥 초음파 검사로 알수있는병경동맥 초음파 검사로 알수있는병 대표적인 것이 죽상경화증입니다. 혈관 벽 안쪽에 콜레스테롤과 염증세포가 쌓여 플라그(기름 찌꺼기 덩어리)를 형성하는데, 초음파에서는 이 덩어리의 두께와 모양, 표면 상태까지 볼 수 있습니다. 단단하게 굳은 플라그는 비교적 안정적이지만, 내부가 말랑하고 표면이 울퉁불퉁한 취약 플라그는 파열 위험이 높습니다. 경동맥 초음파 검사로 알수있는병 또 다른 중요한 발견은 경동맥 협착입니다. 협착 정도가 50% 이상이면 뇌졸중 위험이 점점 높아지는데, 초음파로 협착 부위의 혈류 속도와 압력 변화를 실시간으로 확인할 수 있습니다. 경동맥 초음파 검사로 알수있는병 동맥 박리나 경동맥류, 경동맥체종양 같은 비교적 드문 질환도 포착 가능합니다. 무엇보다 이 ..
잘 놀래는 증상 잘 놀래는 증상, 혹시 나만 그런가요?누군가 불쑥 말을 걸거나 갑작스레 나타났을 때, 심장이 '쿵' 내려앉는 경험. 누구나 한두 번쯤은 겪습니다. 하지만 일상적으로 너무 자주, 작은 자극에도 흠칫 놀라는 자신을 발견하면, 괜히 나만 이상한 건 아닌지 걱정이 되죠. 잘 놀라는 성향은 예민함을 넘어서, 몸과 마음이 보내는 신호일 수 있습니다. 주변 사람들은 "왜 이렇게 놀라?"라며 가볍게 넘기지만, 정작 본인은 감당하기 어려운 고통으로 느끼기도 해요. 몸은 긴장으로 가득 차고, 마음은 자꾸 움츠러들게 됩니다. 실제로 놀람 반응은 자율신경계, 호르몬, 감정 반응 등 다양한 요인의 영향을 받는 복합적인 현상입니다. 지금부터는 잘 놀라는 증상이 왜 나타나는지, 어떤 의미를 갖는지, 그리고 어떻게..
잔뇨감 원인잔뇨감이란?잔뇨감은 소변을 다 봤다고 느꼈는데도, 뭔가 아직 남아 있는 듯한 찜찜함이 지속되는 상태예요. 예전에 친구가 이런 얘기를 했어요. “화장실에서 나와서 양치하려고 세면대에 서 있는데, 또 소변이 나올 것 같은 기분이 들어서 다시 앉게 된다니까.” 실제로 방광에 소변이 남아 있는 경우도 있지만, 때로는 남은 소변이 거의 없는데도 뇌가 ‘아직 끝나지 않았다’는 신호를 보내면서 불쾌감이 남게 돼요. 이건 감각과 실제 상태가 어긋나는 대표적인 예인데요, 겪어본 사람만이 아는 불편한 감정이에요. 소변은 단순한 생리현상이 아니라 삶의 리듬과도 연결되어 있기 때문에, 그 리듬이 깨지면 일상도 덩달아 흐트러질 수 있죠. 잔뇨감의 원인, 한두 가지가 아니에요잔뇨감은 단일 원인보다는 여러 요인이 ..
자궁근종 증상, 알고 보면 몸이 계속 신호를 보내고 있었어요자궁근종은 여성이라면 누구나 한 번쯤은 마주칠 수 있는 질환이에요. 그만큼 흔하지만, 생각보다 많은 분들이 초기에 자궁근종 증상을 놓치고 지나치곤 하죠. 가장 흔한 변화는 생리 패턴이에요. 생리량이 급격히 많아지거나, 생리 기간이 길어지고, 이전엔 없던 생리통이 심해진다면 그냥 넘기면 안 됩니다. 출혈량이 많아져서 밤새 생리대를 두세 번씩 바꾸는 분들도 있고, 생리통이 진통제로도 버티기 어려울 만큼 강하게 오는 경우도 있어요. 또, 복부가 묵직하거나 허리가 당기는 통증이 반복될 수도 있어요. 간혹은 배에 덩어리가 만져지기도 하죠. 어떤 사람은 "그냥 스트레스나 나이 탓이겠지"라고 넘기지만, 사실 이때 몸은 분명히 신호를 보내고 있는 거예요. 제 ..
자궁내막증 원인, 꼭 알아야 할 시작점자궁내막증은 자궁 내막 조직이 자궁이 아닌 다른 부위에서 자라는 질환이에요. 이 조직은 자궁 안에 있어야 정상인데, 복강(배 속 장기들이 들어 있는 공간)이나 난소, 나팔관, 심하면 장기 표면이나 방광, 심지어 폐까지 퍼지는 경우도 드물게 보고되고 있죠. 생리 주기와 같이 자극을 받아 두꺼워졌다가 출혈을 일으키는 성질을 가지고 있기 때문에, 자궁 밖에서는 그 피가 배출되지 못하고 고여 염증과 통증을 유발합니다. 자궁내막증 증상 원인은 아직 단일하게 밝혀지지 않았지만, 대표적으로 ‘역행성 월경’이 꼽혀요. 이는 생리혈이 나팔관을 통해 복강 내로 역류하면서 자궁내막 조직이 외부로 이동하는 현상이에요. 하지만 이 이론만으로는 모든 환자를 설명할 수 없기 때문에 면역 기능..
인후염 증상 인후염이란?인후염은 목 안쪽, 정확히는 인두와 후두에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 보통은 ‘목이 따끔하다’, ‘침 삼킬 때 아프다’는 느낌으로 시작되는데요, 감기일 수 있다고 넘기기엔 생각보다 피곤하고 불편한 증상이 많습니다. 인후염은 크게 급성과 만성으로 나뉘고, 원인도 다양하기 때문에 단순히 며칠 쉰다고 낫는 경우도 있지만, 반복되거나 오래가면 반드시 병원 진료가 필요해요. 말을 많이 하거나 건조한 환경에 오래 있으면 더 심해질 수 있어 일상생활의 질까지 떨어뜨리는 고약한 감기 중 하나라고 할 수 있죠. 인후염의 원인인후염의 주된 원인은 바이러스와 세균입니다. 대부분은 감기나 독감처럼 바이러스가 목 점막을 공격하면서 생기는데, 이럴 땐 감기약이나 휴식이 도움이 됩니다. 하지만 세균..
위염 증상과 위궤양 증상 속이 자주 쓰리거나 더부룩한 날이 많다면, 한 번쯤 “나 위염 아니야?” 생각해보신 적 있으실 거예요. 위염은 말 그대로 위 점막에 염증이 생긴 상태인데요. 생각보다 흔하게 생기고, 특별한 전조 없이도 일상생활 속 피로, 스트레스, 과식이나 자극적인 음식 섭취로도 쉽게 유발됩니다. 급성으로 갑자기 나타나기도 하고, 장기간 반복되어 만성으로 이어지기도 하죠. 헬리코박터균 감염이 있는 경우, 위 점막이 지속적으로 손상받을 수 있어서 더 주의가 필요합니다. 위염은 그 자체로도 불편하지만, 치료하지 않고 방치하면 위점막이 점점 약해지고 위축성 위염, 위궤양, 나아가 위암의 전 단계인 장상피화생(장의 세포처럼 변하는 상태)으로 이어질 수도 있습니다. 그만큼 위장 장애로 보지 말고 조기에..